Правильное диетическое питание

Правильное диетическое питание

Скоро наступают новогодние праздники, и перед многими девушками встаёт вопрос: как же сбросить лишние килограммы? Кто-то садится на монодиеты, кто-то устраивает бесконечные разгрузочные дни. Но любая диета – это сильный стресс как для организма, так и для психического здоровья. Постоянная мысль об ограничениях и запретах, мечты лишь о том, как пережить ещё один день на диете очень изнуряют и плохо сказываются на настроении. Конечно, все эти страдания могут оказаться эффективными и действительно помогут сбросить пару-тройку лишних килограммов, которые, к сожалению, очень быстро вернутся после новогодних торжеств. В таком случае стоит задуматься, быть может есть способ не только подкорректировать свой вес, не изнуряя себя голодом, но и улучшить красоту волос, ногтей и кожи.

Для того, чтобы к новогодним праздникам ощущать лёгкость в теле и излучать позитивную энергию, нужно следовать нескольким правилам. 

Во время диеты организм лишается множества необходимых ему веществ, к примеру, жиров. Жиры и аминокислоты необходимы для поддержания формы груди и тонуса кожи, поэтому каждое утро необходимо выпивать ложку оливкового или льняного масла. Кроме этого, можно разжёвывать чайную ложку льняного семени, запивая ей стаканом тёплой воды. Через полчаса можно завтракать. Так вы подготовите организм к приёму пищи, разгоните и улучшите метаболизм. 

Чтобы уменьшить объём порций нужно за полчаса до еду выпить стакан воды, во время приёма пищи воду пить не рекомендуется.

Всем известно правило «после 18:00 есть нельзя». Но как быть людям, которые в это время только приходят домой и раньше покушать просто не могут? На самом деле, есть нельзя за 3-4 часа до сна. Поэтому, если вы ложитесь спать в 9 часов вечера, то ужин действительно должен быть не позднее 6 часов. Диетологи не рекомендуют употреблять углеводы после 16:00, поэтому ужин должен состоять в основном из белков или низкокалорийных фруктов. К примеру, отлично подойдут яблоки или варёные яйца, перед сном же лучше всего выпить стакан кефира без сахара.

Любая диета основана на снижении количества съедаемых калорий, устранении застойных процессов в организме и ускорении обмена веществ. Отличным помощником в этом станет салат из свёклы, который кроме всего прочего очистит кожу лица. 

Выполняя эти советы, соблюдать диету станет намного проще, а результат от неё будет значительно лучше. Вы не только сбросите лишние килограммы, но и в целом улучшите свой внешний вид и здоровье.